哈哈，這是人之常情，很多人在自己繳納社保之前，由于對自己的經濟能力沒有一個正確的估計，繳費一兩年以后，由于社保繳費基數的不斷提高，因而后悔當初的選擇，這是可以理解的，但社保一旦繳納進去，要退保還是比較難的。

你現在49歲了，如果你繳納的是城鎮職工社保，按照靈活就業人員繳納城鎮職工社保，一般包括職工養老保險、職工醫療保險兩個種類。繳費基數是按照上年度職工月平均工資來作為繳費基數，可以在60%到300%之間進行繳費檔次的選擇。按照大多數地方公布的繳費下限，目前的繳費基數也是每月3500元左右，即使按照每月3500元的繳費基數，養老保險的繳費比例是20%，醫療保險的繳費比例是8%，需要自己全額來繳費，每月繳納老保險也需要700元左右，醫療保險每月需要280元左右，每年養老保險和醫療保險費用一共需要接近1000元，每年需要12000元左右。

每年12000元的社保費用，這已經是按照最低60%的標準來繳納的了，由于地區之間職工月平均工資不同，越是經濟發達的地方，養老保險的繳費基數更高，個人的繳費負擔更重。按照60%繳費已經是比較低的繳費標準。如果由于當初自己考慮不周，或是對相關政策的了解不夠詳細，自己交了幾年以后后悔的，有這幾種辦法可以解決。

一是只繳納養老保險，醫療保險改為繳納城鄉居民醫療保險。按照上面的舉例，養老保險繳費每年就是8400元左右，每月700元左右，這個很多地方是按月扣除的，但是繳費雖然高一點，但今后的養老金也會高很多的，對于職工養老保險的優勢我就不再詳細敘述了。職工醫療保險的好處主要是住院報銷比例比較高，一般能夠達到80%以上，另外職工醫療保險的繳費年限是要累計計算的，今后退休時達到當地規定的繳費年限，不再繳納醫療保險而終身享受醫療保險待遇。如果改為繳納居民醫療保險，繳費標準比較低，每年只有不到300元，繳納一年的費用比繳納一個月職工醫保的費用高不了多少，雖然報銷比例低一點，今后沒有醫保退休待遇，但至少可以減輕當前的經濟負擔。所以繳納職工養老保險，停繳職工醫療保險，改為繳納居民醫療保險，這也是一種節約社保繳費的方式。

二是停繳職工養老保險、職工醫療保險，改為繳納居民養老保險和居民醫療保險。要想改為繳納居民養老保險和醫療保險，前提條件就是要先停繳職工養老保險和醫療保險。居民養老保險目前大多數地方最高的繳費標準大概就是每年3000元到5000元之間，即使選擇最高的繳費標準，費用也會大大低于繳納職工養老保險和醫療保險的費用，至少可以減輕一半左右的繳費負擔。今后在辦理退休時，繳納職工養老保險的繳費年限，可以計算為繳納居民養老保險的繳費年限，其個人賬戶資金可進行銜接，轉為居民養老保險個人賬戶的資金，按照居民養老保險的規定辦理退休。

三是辦理退保。當然辦理退保是非常不劃算的。一是退保的年齡是要達到法定的退休年齡，也就是說你要等到55歲時才能辦理職工養老保險的退保；二是辦理退保時只能退回個人賬戶的資金，也就是計入個人賬戶的8%，只占你個人繳費總額的三分之一多一點。所以不是到了山窮水盡的地步，一般情況下不要退保。

綜上所述，對于49歲的女性自己交社保，不僅是繳費高而后悔的事情，主要還是職工社保只能逐年繳費不能一次性補繳，待繳費年限達到15年，自己已經64歲，要64歲才能辦理退休。如果后悔了的，可按照上面我的三點建議進行調整。