2021年養老金調整的總體上漲比例為4.5%，但并不是每個人的上漲比例都是4.5%的。因為具體的增加金額要根據各省的調整方案，結合退休人員的繳費年限、月養老金額、目前的年齡進行計算后才能確定，每人的上漲金額都會有所不同，上漲的比例自然就有所不同了。有人上漲10%，有人只上漲3%。

要說上漲10%與上漲3%，哪個比較好，如果讓我選擇的話，我會選擇3%。

因為上漲10%的人一般都是養老金低的人，雖然上漲比例為10%，是平均上漲比例的2倍多，但實際增加的金額不多，加上高齡傾斜調整，增加的金額一般也就是100元多一點。例如：在山東的一次性補繳企業養老保險的退休人員，如果年齡為71歲，繳費年限15年，養老金為1900元的話，增加的養老金為187.8元，實際上漲比例為9.88%。但是，如果其未滿70歲的話或者不是2020年滿70歲的話，高齡傾斜調整就無法享受或享受不了那么多，上漲金額可能只有102.8元或117.8元，實際只上漲5.4%或6.2%。

而上漲3%的人都是養老金較高的人，上漲比例雖然低于平均上漲比例，但實際增加的養老金金額并不低，一般會達到100多元甚至200元以上，是高于上漲10%的人的。而且，他們的年紀還稍小一點，還沒達到享受高齡調整的待遇。如月養老金為7000元的人，他們的上漲比例，如是是3%的話，其上漲金額為210元。因此，從上漲金額看，上漲3%的還是要好一點的。如果養老金高的人同時也享受了高齡傾斜調整的話，其上漲金額會更多，上漲比例也就會相應高一些了。

綜上所述，上漲比例10%的退休人員一般是享受了高齡傾斜調整的低養老金人員，那些上漲3%的人一般是養老金較高的人員。上漲比例為3%的人，雖然上漲金額少一點，但其上漲金額不比上漲比例10%的人少，總體來看，還是上漲比例為3%的人好一些。