題主的問(wèn)題是培養(yǎng)哪些素質(zhì)來(lái)抵御這些負(fù)面情緒，那我們首先要分析一下這些負(fù)面情緒的來(lái)源，做到了解事物的根源才能知道從何處下手去解決。
職場(chǎng)上，各種負(fù)面情緒的來(lái)源，是錯(cuò)綜復(fù)雜的，有外部的，也有自己內(nèi)心的，但歸根結(jié)底還是我們自己的內(nèi)心造成的。
這種想法本身就是一種錯(cuò)誤，在職場(chǎng)中，根本沒有絕對(duì)的公平公正，你不要認(rèn)為你比別人認(rèn)真，比別人做得多，就一定會(huì)得到比別人多的回報(bào)。
現(xiàn)實(shí)往往不是這個(gè)樣子的，貢獻(xiàn)和回報(bào)很多時(shí)候并不是成正比的。所以，經(jīng)常性地我們會(huì)出現(xiàn)心理失衡，覺得不公平，從而產(chǎn)生眾多的負(fù)面情緒。
一、遠(yuǎn)離擔(dān)憂恐懼
由于我們內(nèi)心過(guò)多的擔(dān)憂和恐懼，從而產(chǎn)生了不安全感，說(shuō)到底還是我們自己給自己設(shè)限。
這里教大家一個(gè)方法，我們要經(jīng)常性地反思自己，你昨天擔(dān)心的那些事情，今天發(fā)生了嗎？如果發(fā)生了，我們是否想好了解決方案？如果沒發(fā)生，那我們的擔(dān)心是不是多余的?
把這種思維方式形成一種習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持去做，到一定時(shí)候，你會(huì)奇跡般地發(fā)現(xiàn)，你做事的時(shí)候沒有那么多擔(dān)心和恐懼了，這是一個(gè)很有效的方法。
二、發(fā)掘自己的興趣點(diǎn)
長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)的工作中，你要學(xué)會(huì)從不同的視角去審視他，讓一份最簡(jiǎn)單的工作變得跟以往不一樣。
比如你長(zhǎng)期用方法A去完成此類工作，是不是還有方法B也可以完成呢？方法C也許更高效也說(shuō)不定呢？
我們思考的同時(shí)，要?jiǎng)邮秩プ觯还艹晒€是失敗，不要太在乎結(jié)果怎么樣，在嘗試的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的工作也是很有趣的。
三、自我獎(jiǎng)勵(lì)法
今天提前完成了領(lǐng)導(dǎo)交付的工作任務(wù)！今天又幫同事處理了一件很棘手的事情！今天做了一件本職工作以外的事情！
諸如此類的事情，我們可以適當(dāng)給自己一點(diǎn)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)作對(duì)自己成就的記錄，自我激勵(lì)有時(shí)也是很有效的一種方法哦。
四、尋找平衡
我的功勞又被別人搶走了？我做得比他，升職的為什么是他？這方案是我做的，怎么就成他的了？
種種不公平的事情，天天都在發(fā)生，我們?nèi)绻聊缬谶@種抱怨中，還有工作的心思嗎？不如辭職走人吧。又不能辭職，那就要學(xué)會(huì)接受，并改變自己的心態(tài)。
多看看別人身上的優(yōu)點(diǎn)，也許人家不是故意搶走你的功勞，只是表現(xiàn)比較積極，得到了領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可。你做得多，卻是讓別人升職，說(shuō)明他身上一定有比你強(qiáng)的地方。方案是你做的，可是人家優(yōu)化得好啊，當(dāng)然就是人家的了。
在不平衡中尋找平衡，也是一種能力。