長期在職場中工作，面對一層不變的辦公環境，熟悉的同事面孔，很多職場人會有職場倦怠期的出現，而且這種倦怠期是間歇性的，時不時出現一下影響上班情緒。而像一個員工在一家企業工作了十年，那倦怠情緒的出現必然不是第一次，就像題主所說，應該已經累積滿滿，快到了承壓的臨界點。
在這樣的情況，員工很容易出現三種情況：
1、情緒耗竭：對企業與工作失去熱情與興趣，上班時常會感覺疲憊不堪；
2、去人性化：對工作的態度與模式流程化，疲態化
3、自我效能降低：在工作中的表現很難拔尖，毫無創新，在外人看來就像混日子。
在這種情況下，不僅要注意自身工作態度與工作業績的問題，更要有職場危機感。你的表現與態度是被管理者看在眼里的，加上已經超過十年的工齡，年齡上很可能也到了中年，職場倦態表現加上普遍的職場中年危機，一不小心就會成為中年危機下的犧牲者。
同時間也要思考，這倦怠除了自身原因，企業的因素占了多少。是否是日復一日沒有變化的工作內容與模式，是否是提供的薪資待遇已經達不到在職十年的心態，還是別的什么原因。
在此基礎上，再有針對性的做出調節：
1、認知改變，更清楚的認識自己的能力和機會，不要有不恰當的期望。
2、運動減壓，身心放松先從身體上的到放松。
3、積極地表達自己的意見，不要把情緒憋在肚子里，大膽說出來，也許別人樂意幫助我們。
4、在自己的能力范圍內，嘗試去改變外部環境。比如改變自己負責的工作的模式，甚至可以考慮申請調崗。
5、給自己設立一個目標不管是物質激勵，還是精神激勵，都是現階段需要。我們可以根據自己當下和長遠的發展需要，為自己設立一些短期和長期的目標。以目標的達成來激勵自己。